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2010/01/28

ジャイロキネシスとコアトレで脂肪燃焼効率UP↑↑ 

東札幌のイーアス内にある

まなびやで2月限定のスペシャルクラスを開講しますshine

タイトルはジャイロキネシスで脂肪燃焼効率UP↑↑ 

ジャイロキネシスでは背骨をいろいろな方向へ動かしていくことで神経や

内臓が刺激・活性化されて代謝も高まっていきます

コアトレーニングをプラスすることで

体幹を支える筋力もUPupwardrightupwardright

姿勢も良くなりちょっと違う自分を発見することができます

週1回のペースで4回

自分の中に眠っているキラキラした何かを発掘してみませんか?

受講料も4回で5775円とリーズナブルですよ

詳細・申し込みについてはこちらからご覧ください

卒業文集

息子の高校の野球部では
毎年、卒業文集のような冊子を作っています
といっても、作成担当は
昨年から父母に変わり
私も写真撮影からお手伝いしていました
自分の撮影のセンスの無さには涙が出るほど
他にも撮影していた方がいたので
何とか、私の担当である写真ページが完成しました
プリントアウトしてみると、写真がダブっていたり、同じ選手の打席が並んでいたり
NG続出
夜中に編集してると
こんな失敗しちゃいますね
これから印刷屋さんと打ち合わせです
忘れ物してないか
とっても心配です
ドキドキ

2010/01/25

加圧トレーニング その2

本日、30分の加圧トレーニングでした

5~6分プチカウンセリング

その後、かなりのオープンスタンスでスクワット 30回

片足立ちでの膝挙げ各30回

2セット目は20回ずつ

3セット目は各10回ずつ

1分ほど休憩

次は腹圧を高めて腹筋

2種類各10回ずつ

以上にて終了bell

10分ほどバイクをこいでストレッチして

帰りは足元がおぼつかない・・・coldsweats01 感じ・・・

明日の朝は一体・・・どうなってるんでしょうね

楽しみですnote

2010/01/23

マジックスパイス*久しぶり

朝イチのレッスンの後
トコトコ歩いて
区役所へ…
さらに歩いて
マジックスパイスへ…
この所、身体の活きが下がっている感じで
これは
「スパイスで活性化しなくっちゃ」
と勝手な思い込み…
いつも「ポーク角煮」
辛さは下から3番目
「悶絶」
と決めてるけど
店員さんのお薦めで
「ビーフ」「悶絶」
しっかり味がしみこんだビーフも美味しかったです
すっかりお腹いっぱいになりました
またまた、歩いてへ帰りました
とってもさぶかった です

2010/01/19

加圧!初体験

JOY FIT 平岡公園で

加圧の体験が なんとsign01

500円

50分、3人でグループレッスン

体験なので、腕も脚も片方だけ・・・

で、同じ負荷をかけたトレーニングで

加圧の効果を体感する・・・

腕は効いたhappy01

この時間で片方だけ前腕が、微妙な筋肉痛っぽい感じ

加圧の後は血行heart02が良くなるので、

有酸素系のトレーニングも効果が上がるし

サプリメントの摂取にも良いタイミングだそうです

さっそく、来週パーソナルの加圧を予約しましたshine

30分ほどで、1回3000円

安いでしょ!

今年こそ、フルマラソン、歩かないで完走するために・・・

2010/01/17

有り得ない(*_*)

いやいや、ドッカァーンと積もりましたね
 
午前中は自宅の雪かき
 
午後から実家の雪かきしに行くとこです
 
 
仮にも国道なのに
何と言うことでしょう
 
片側二車線の12号線の真ん中に雪の分離帯が登場
 
 
 
ずっと、片側一車線です
 
明日は地下鉄で移動する方が無難ですね

2010/01/16

抹茶味大好き

抹茶風味に目がないんです
 
抹茶味の新製品が出たら
必ず食べてみます
 
 
 
 
中身は抹茶色
 
あっというまに食べちゃいました
 
 
明治の
一番摘み抹茶
 
 
美味しかったぁ
 

2010/01/09

ジャイロトニック

 
バレエトピアに
ジャイロトニックのマシンが届きました
 
もちろん、私のマシンではないですが…
 
 
 
このマシンはジャイロキネシスの動きを
正しい方向へ導いてくれます
 
ジャイロトニックを受けると
まだまだ未熟者の私は
そのたびに身体の中で新しい発見があります
 
今日は、マスタートレーナーの尚美先生にお願いして
プライベートレッスンを受けさせていただきました
 
 
今回が二回目だったのですが
、マシンを動かすのに必死
 
でも、背骨も骨盤も良く動いて
 
軽い感じ
 
ジャイロキネシスも大好きだけど
ジャイロトニックを毎日受けたくなります
 
尚美は明日グルノーブルへ帰ってしまい
次に札幌へ来るのは7月
 
それまで、レンタルでマシンを使わせて貰って、練習してみよう
 
 

2010/01/03

初滑り〜

スノーボードしに
行って来ました
 
 
 
大阪に住んでる高校の同級生の
一人娘が彼氏と遊びに来たので
ボードに連れて行きました
 
 
別の同級生は娘を
 
私の妹も息子を連れて合流
 
 
うちの息子も入れて
大人数で
一日遊んじゃいました
 
 
お天気サイコー
楽しかったです
 

2010/01/01

2010年福袋

近くに住んでいる、叔母ちゃんと従姉妹とジャスコの初売りに行きました
 
スターバックスと雑貨屋さんの福袋を
買いました
 
コーヒー豆、250㌘×3
マグカップ、
お一人様用のコーヒーメーカー
キャニスター
ドリンク無料券
etc.
 
従姉妹のT子お薦めだけあって大満足
 
 
 
雑貨屋さんの福袋
 
ふわふわ、猫型クッション
ふわふわ膝掛け
ハーブの栽培ポット
お弁当箱
保存容器
カッティングボード
etc.
 
それぞれエコバッグ付き
 
ちょっとお得な気分の
福袋でした
 
 
 
入浴剤の詰め放題が
500円
 
 
 
従姉妹がゲットした中から、おすそ分けしてもらいました
 
アリガトー
 
 

2010年

とうとう2010年
スタートしちゃいました
 
2009年は色々な事がありましたけど、
沢山の人に、励まされたり、慰めて貰ったり
パワーを頂いて乗り越えました
 
 
今年がどんな一年になるか
 
自分自身で導いていくものではないかと…
 
楽しみながら日々、過ごしていきたいと思います
 
ただ
 
ただ
 
久しぶりに
細木数子の《六星占術》を読んでみたら
木星人の私は
去年から刹界入り
 
 
大刹界
 
真っ只中でした
 
 
年初から出鼻を挫くかのような占いの結果
 
やっぱり
 
自分の道は自分で切り開く
 
って事なんですね
 
皆さん、私にほんの少しのパワーを分けて下さい
 
今年もどうぞ宜しくお願いします
 
 
 
 

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