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2010/01/25

加圧トレーニング その2

本日、30分の加圧トレーニングでした

5~6分プチカウンセリング

その後、かなりのオープンスタンスでスクワット 30回

片足立ちでの膝挙げ各30回

2セット目は20回ずつ

3セット目は各10回ずつ

1分ほど休憩

次は腹圧を高めて腹筋

2種類各10回ずつ

以上にて終了bell

10分ほどバイクをこいでストレッチして

帰りは足元がおぼつかない・・・coldsweats01 感じ・・・

明日の朝は一体・・・どうなってるんでしょうね

楽しみですnote

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