加圧トレーニング その2
本日、30分の加圧トレーニングでした
5~6分プチカウンセリング
その後、かなりのオープンスタンスでスクワット 30回
片足立ちでの膝挙げ各30回
2セット目は20回ずつ
3セット目は各10回ずつ
1分ほど休憩
次は腹圧を高めて腹筋
2種類各10回ずつ
以上にて終了
10分ほどバイクをこいでストレッチして
帰りは足元がおぼつかない・・・ 感じ・・・
明日の朝は一体・・・どうなってるんでしょうね
楽しみです
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