ジャイロキネシス

土曜日に引き続き、今日も

山崎悦子先生の６０分クラスを受けさせて頂きました

少人数で

アットホームというより

家庭的(あっ、同じ事か)な暖かさ

しかも、ジャイロキネシスの気持ちよさと奥深さを感じる事ができました

悦子先生ありがとうございました

明日早い便で帰京されるそうです

お疲れ様でした

そして、また、宜しくお願いします

今回は真弓さんのスタジオ

Ｍ's　フロウを

お借りしました

アリガトね〜

みなさん、お疲れ様でした

見苦しくて、ごめんなさい

今日は休日

Ｆｕ'ｓへに行ってきました

健美操仲間の康子ちゃんと現地で待ち合わせ

康子ちゃんはリフトのシーズンパスを買うほど、ガンガン滑ってます

私の足はブーツの中で遊んでしまい

必ず、親指の爪が痛くなります

そして、必ず左の親指のところが

こんな風に薄くなり

最後は親指が顔を出す

このソックスも、あと一回もつかなぁ

ジャイロキネシス

ジャイロキネシス＆ジャイロトニックの

マスタートレーナー

ホワイト　クラウド　トーキョー主宰

山崎悦子先生の

ジャイロキネシスのクラスを受けてきました

旭川へ行かれる途中との事…

札幌で昨日6日と

明日8日の二回、レッスンをして下さいます

トレーナーが100人いたら

100通りのジャイロキネシスがあると言われている通り

悦子先生のジャイロも色んなスパイスで味付けされていて

とっても新鮮

そして、勉強になりました

明日も楽しみです

悦子先生

ジャイロキネシスとコアトレで脂肪燃焼効率UP↑↑

東札幌のイーアス内にある

まなびやで２月限定のスペシャルクラスを開講します

タイトルはジャイロキネシスで脂肪燃焼効率UP↑↑　

ジャイロキネシスでは背骨をいろいろな方向へ動かしていくことで神経や

内臓が刺激・活性化されて代謝も高まっていきます

コアトレーニングをプラスすることで

体幹を支える筋力もＵＰ

姿勢も良くなりちょっと違う自分を発見することができます

週１回のペースで４回

自分の中に眠っているキラキラした何かを発掘してみませんか？

受講料も４回で57７５円とリーズナブルですよ

詳細・申し込みについてはこちらからご覧ください

卒業文集

息子の高校の野球部では

毎年、卒業文集のような冊子を作っています

といっても、作成担当は

昨年から父母に変わり

私も写真撮影からお手伝いしていました

自分の撮影のセンスの無さには涙が出るほど

他にも撮影していた方がいたので

何とか、私の担当である写真ページが完成しました

プリントアウトしてみると、写真がダブっていたり、同じ選手の打席が並んでいたり

ＮＧ続出

夜中に編集してると

こんな失敗しちゃいますね

これから印刷屋さんと打ち合わせです

忘れ物してないか

とっても心配です

ドキドキ

加圧トレーニング その2

本日、30分の加圧トレーニングでした

5～6分プチカウンセリング

その後、かなりのオープンスタンスでスクワット　30回

片足立ちでの膝挙げ各30回

2セット目は20回ずつ

3セット目は各10回ずつ

1分ほど休憩

次は腹圧を高めて腹筋

2種類各10回ずつ

以上にて終了

10分ほどバイクをこいでストレッチして

帰りは足元がおぼつかない・・・　感じ・・・

明日の朝は一体・・・どうなってるんでしょうね

楽しみです

マジックスパイス＊久しぶり

朝イチのレッスンの後

トコトコ歩いて

区役所へ…

さらに歩いて

マジックスパイスへ…

この所、身体の活きが下がっている感じで

これは

「スパイスで活性化しなくっちゃ」

と勝手な思い込み…

いつも「ポーク角煮」

辛さは下から３番目

「悶絶」

と決めてるけど

店員さんのお薦めで

「ビーフ」「悶絶」

しっかり味がしみこんだビーフも美味しかったです

すっかりお腹いっぱいになりました

またまた、歩いてへ帰りました

とってもさぶかった です

加圧！初体験

ＪＯＹ　ＦＩＴ　平岡公園で

加圧の体験が　なんと

５００円

50分、３人でグループレッスン

体験なので、腕も脚も片方だけ・・・

で、同じ負荷をかけたトレーニングで

加圧の効果を体感する・・・

腕は効いた

この時間で片方だけ前腕が、微妙な筋肉痛っぽい感じ

加圧の後は血行が良くなるので、

有酸素系のトレーニングも効果が上がるし

サプリメントの摂取にも良いタイミングだそうです

さっそく、来週パーソナルの加圧を予約しました

30分ほどで、1回3000円

安いでしょ！

今年こそ、フルマラソン、歩かないで完走するために・・・

有り得ない(*_*)

いやいや、ドッカァーンと積もりましたね

午前中は自宅の雪かき

午後から実家の雪かきしに行くとこです

仮にも国道なのに

何と言うことでしょう

片側二車線の１２号線の真ん中に雪の分離帯が登場

ずっと、片側一車線です

明日は地下鉄で移動する方が無難ですね

抹茶味大好き

抹茶風味に目がないんです

抹茶味の新製品が出たら

必ず食べてみます

中身は抹茶色

あっというまに食べちゃいました

明治の

一番摘み抹茶

美味しかったぁ